6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym - Pria dengan otot dada yang besar dan tebal terlihat benar-benar maskulin. Dengan otot dada bidang yang bagus, anda kini tidak malu lagi dan lebih percaya diri. Berikut adalah berbagai cara/latihan membentuk otot dada di Gym. Sebelumnya anda bisa membaca artikel kami lainnya yakni Latihan Membentuk Otot Dada di Rumah
1) Bench Press
Langkah-langkah :
- Berbaring di bench dengan kaki menopang di lantai
- Turunkan barbell hingga hampir menyentuh dada anda
- Kemudian angkat kembali
2) Bar Dips
Langkah-langkah :
- Pegang pararel bar (keadaan kaki menggantung dan menyilang)
- Angkat tubuh hingga lengan lurus
- Kemudian tekuk siku
- Kembali ke posisi awal
3) Front Raise and Pullover
Langkah-langkah :
- Berbaring telentang pada bench
- Genggam barbell dengan telapak tangan menghadap ke bawah
- Angkat barbell sampai berada di atas kepala
- Tahanlah beberapa saat
- Kembali ke posisi semula
4) Standing Cable Flyes
Langkah-langkah :
- Genggam kedua handle cable dengan kedua tangan
- Tarik handle bersamaan ke depan dada
- Kembali ke posisi awal dengan perlahan
5) Incline Bench Flyes
Langkah-langkah :
- Berbaring pada incline bench
- Genggam dumbbell di kedua tangan
- Buka tangan Anda ke samping
- Kemudian tutup ke atas
6) Around The World
- Berbaring telentang pada bench
- Genggam dumbbel di samping tubuh
- Angkat kedua tangan ke atas dengan gerakan setengah lingkaran
- Kembali ke posisi semula
Demikianlah informasi 6 Latihan Membentuk Otot Dada di Gym Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda yang menginginkan otot dada yang bidang. Terima kasih
0 komentar:
Posting Komentar